Эмоции находятся в тесной взаимосвязи со здоровьем человека. Это отличная фраза, но есть ли доказательства? Читайте далее.

Какие эмоции полезны для здоровья

Есть множество эмоций: восхищение, обида, разочарование, горечь, удовольствие, досада, беспокойство, умиротворение, восторг, грусть, радость, тоска, вдохновение и т.д.

Наиболее полезны для организма позитивные, умеренные эмоции

Слишком сильные эмоции, независимо от их направленности, - неполезны. Они становятся источником стресса (стрессоры), и при регулярном воздействии, приводят к физиологическим проблемам организма.

В небольшом количестве приятные эмоции очень полезны для здоровья. Например, смех, который является выражением нескольких эмоций.

Смех и здоровье

Смех изучает наука гелотология (раздел психиатрии). Смех включает в себя звуки и непроизвольные движения мышц органов дыхания, и лицевых мышц. Физиологически смех представляет собой связь дыхательных движений и мимики, могут также задействоваться голосовые связки.

Как работает смех

Это короткие спазматические выдыхания, и сокращения ряда групп мимических мышц, плюс испытываемые эмоции (радостный смех, горький смех, смех как разрядка от стресса и т.д.)

Смех расслабляет мышцы лицевые, мимические, дыхательные мышцы, успокаивает организм, снимает психическое напряжение. При выраженном смехе напрягаются и тренируются мышцы брюшного пресса, что помогает лучше работать кишечнику. Гиппократ (знаменитый греческий целитель, отец современной медицины), более 2-х тысяч лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за едой способствует хорошему пищеварению.

Помимо этого организм в ответ на смех выделяет гормоны счастья - эндорфины, улучшается общее самочувствие и сопротивляемость болезням.

Влияние смеха на здоровье подвергалось многочисленным исследованиям

Например, в Центре превентивной кардиологии Мэрилендского Университета (США) Майк Миллер сравнил группу здоровых добровольцев с группой пациентов после коронарного шунтирования (серьёзная медицинская процедура по восстановлению кровотока в крупных сердечных артериях).

Выяснилось, что подверженные проблемам с сердцем люди ранее реагировали на события угрюмо и враждебно, а здоровые - с юмором. Злость и стресс вызывают нарушение внутренней защитной оболочки сосудов, что ведёт к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий, а затем к инфаркту и ишемической болезни сердца.

Чем объяснить такое замечательное действие смеха на организм?

Во время смеха работает порядка 80 групп мышц: двигаются плечи, грудные мышцы, диафрагма, происходит лёгкая тренировка сердца за счет учащения сердцебиения, изменяется содержание кислорода в крови за счет изменения частоты и глубины дыхательных движений.

Другое исследование в том же университете доказало, что во время просмотра комедий, кровеносные сосуды расширяются, и кровь движется быстрее. А во время тяжелых и серьёзных фильмов, движение крови по сосудам напротив, замедляется.

Мировоззрение и здоровье: оптимистов защищает сердце

Другой американский университет - Иллинойский, исследовал группу пациентов с атеросклерозом (хроническое заболевание артерий, угрожающее их закупоркой), в период 2000-2014 годов.

Исследование учитывало 7 показателей: вес, давление, уровень сахара и холестерина в крови, курение, диета и уровень физической активности. И кроме того, уровень оптимизма.

В результате было выявлено, что здоровому сердцу и сосудам требуется высокий уровень оптимизма. Риск получить сердечно-сосудистое заболевание у пессимиста в 2 раза выше.

Учёные полагают, что это важно прежде всего с точки зрения здоровья нации. Если государство заботится о населении, если в стране проводятся мероприятия на повышение радости у населения - обстановка по заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями по статистике становится легче. Полагают, что таким образом можно улучшить медицинские статистические показатели у населения страны на 20%.

Однако, думается что исследователи как раз недооценивают влияние этой новости на жизнь отдельного человека. А зная результаты исследования, вам вполне по силам изменить мышление, чтобы быть уверенным, что вы не наносите вред своим сосудам и сердцу вследствие грусти и пессимизма.

Таким образом, результаты многочисленных исследований подтверждают прямую связь эмоций, мировоззрения и мышления со здоровьем.

Следите за своими эмоциями и мышлением, и будьте здоровы!

Если материал был вам полезен, перечислите любую сумму

Готовые варианты:

1. Рассылка на Джастклике - 990 руб./ мес.

2. Хостинг для сайта - 1559 руб. / год.

3. Рекламная компания в Я. Директе - от 600 руб.

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK