Эмоции находятся в тесной взаимосвязи со здоровьем человека. Это отличная фраза, но есть ли доказательства? Читайте далее.
Какие эмоции полезны для здоровья
Есть множество эмоций: восхищение, обида, разочарование, горечь, удовольствие, досада, беспокойство, умиротворение, восторг, грусть, радость, тоска, вдохновение и т.д.
Наиболее полезны для организма позитивные, умеренные эмоции.
Слишком сильные эмоции, независимо от их направленности, - неполезны. Они становятся источником стресса (стрессоры), и при регулярном воздействии, приводят к физиологическим проблемам организма.
В небольшом количестве приятные эмоции очень полезны для здоровья. Например, смех, который является выражением нескольких эмоций.
Смех и здоровье
Смех изучает наука гелотология (раздел психиатрии). Смех включает в себя звуки и непроизвольные движения мышц органов дыхания, и лицевых мышц. Физиологически смех представляет собой связь дыхательных движений и мимики, могут также задействоваться голосовые связки.
Как работает смех
Это короткие спазматические выдыхания, и сокращения ряда групп мимических мышц, плюс испытываемые эмоции (радостный смех, горький смех, смех как разрядка от стресса и т.д.)
Смех расслабляет мышцы лицевые, мимические, дыхательные мышцы, успокаивает организм, снимает психическое напряжение. При выраженном смехе напрягаются и тренируются мышцы брюшного пресса, что помогает лучше работать кишечнику. Гиппократ (знаменитый греческий целитель, отец современной медицины), более 2-х тысяч лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за едой способствует хорошему пищеварению.
Помимо этого организм в ответ на смех выделяет гормоны счастья - эндорфины, улучшается общее самочувствие и сопротивляемость болезням.
Влияние смеха на здоровье подвергалось многочисленным исследованиям
Например, в Центре превентивной кардиологии Мэрилендского Университета (США) Майк Миллер сравнил группу здоровых добровольцев с группой пациентов после коронарного шунтирования (серьёзная медицинская процедура по восстановлению кровотока в крупных сердечных артериях).
Выяснилось, что подверженные проблемам с сердцем люди ранее реагировали на события угрюмо и враждебно, а здоровые - с юмором. Злость и стресс вызывают нарушение внутренней защитной оболочки сосудов, что ведёт к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий, а затем к инфаркту и ишемической болезни сердца.
Чем объяснить такое замечательное действие смеха на организм?
Во время смеха работает порядка 80 групп мышц: двигаются плечи, грудные мышцы, диафрагма, происходит лёгкая тренировка сердца за счет учащения сердцебиения, изменяется содержание кислорода в крови за счет изменения частоты и глубины дыхательных движений.
Другое исследование в том же университете доказало, что во время просмотра комедий, кровеносные сосуды расширяются, и кровь движется быстрее. А во время тяжелых и серьёзных фильмов, движение крови по сосудам напротив, замедляется.
Мировоззрение и здоровье: оптимистов защищает сердце
Другой американский университет - Иллинойский, исследовал группу пациентов с атеросклерозом (хроническое заболевание артерий, угрожающее их закупоркой), в период 2000-2014 годов.
Исследование учитывало 7 показателей: вес, давление, уровень сахара и холестерина в крови, курение, диета и уровень физической активности. И кроме того, уровень оптимизма.
В результате было выявлено, что здоровому сердцу и сосудам требуется высокий уровень оптимизма. Риск получить сердечно-сосудистое заболевание у пессимиста в 2 раза выше.
Учёные полагают, что это важно прежде всего с точки зрения здоровья нации. Если государство заботится о населении, если в стране проводятся мероприятия на повышение радости у населения - обстановка по заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями по статистике становится легче. Полагают, что таким образом можно улучшить медицинские статистические показатели у населения страны на 20%.
Однако, думается что исследователи как раз недооценивают влияние этой новости на жизнь отдельного человека. А зная результаты исследования, вам вполне по силам изменить мышление, чтобы быть уверенным, что вы не наносите вред своим сосудам и сердцу вследствие грусти и пессимизма.
Таким образом, результаты многочисленных исследований подтверждают прямую связь эмоций, мировоззрения и мышления со здоровьем.
Следите за своими эмоциями и мышлением, и будьте здоровы!