Йога Айенгара увеличивает жизненный тонус практикующегося, улучшает общее состояние здоровья, препятствует развитию искривления позвоночника.

Эта школа йоги была разработана не так давно, но уже завоевала популярность во всём мире.

История стиля

Йога Айенгара получила своё название в честь основателя школы, йогина Айенгара. Айенгар (1918-2014) преподавал йогу более 70 лет, и по праву считался одним из лучшим мастеров йоги в мире.

Айенгар с юности интересовался тем, как помочь ослабленным и болезненным людям с помощью практик йоги. Для этого он изучал именно терапевтический и лечебный эффекты отдельных асан (поз, упражнений) и дыхательных упражнений (пранаям).

В результате он адаптировал из классических йоговских упражнений собственный статический стиль, представляющую собой "мягкую" йогу. Этот вид йоги за свою мягкость особенно любим европейцами, которые меньше привыкли к специфическим нагрузкам и растяжкам.

Также Айренгар всегда ратовал за доступность йоги. Он ездил в разные страны, в том числе был в Москве в 90-ые годы 20 века. С той поры йога Айенгара стала набирать популярность в России.

Особенности йоги Айенгара

Больше всего в глаза бросаются три особенности стиля.

1. Статичные асаны, в первую очередь на растяжки и вытяжение

Уделяется большое внимание растяжкам и вытяжению тела. По мнению автора и сторонников стиля, это оздоровляет организм, начиная с клеточного уровня.

Сами асаны используются в этом стиле обычные, из хатха-йоги (березка, стойка на голове и другие).

2. Использование вспомогательных предметов

Здесь очень широко используются валики, бруски из дерева, подставки, стулья, держатели и ремни. Они используются, чтобы было легче принять правильную позу и удерживать её.

Держатель - это дополнительная опора. А опора необходимо для правильности и стабильности асаны.

3. Равнодушие к вегетарианству 

Интересно, что школа Айенгара равнодушна к вегетарианству, в отличие от классических видов йоги.

Практика йоги Айенгара

Вначале занятий ученика осваивают асаны в позе стоя, наклоны и прогибы, вступительный комплекс Сурья Намаскар, восстановительные асаны. Обучение идет от простых поз к сложным, постепенно.

Асаны в положении стоя являются очень важными в этом стиле. Считается, что они лучше других укрепляют тело практикующегося, и подготавливают как тело, так и дух к последующим более сложным упражнениям.

Далее идет черёд освоения дыхательных упражнений (пранаям).

Этот стиль состоит из подготовительного класса и 4-ёх программ базового уровня, которые подразумевают разные уровни сложности. Асаны также разделены по сложности и уровню требуемой подготовки учеников.

По отзывам тех, кто регулярно практикует йогу Айенгара, наблюдается эффект улучшения здоровья и физического состояния, возвращается подвижность суставов, облегчается состояние позвоночника при искривлении (меньше боли, приостанавливаются процессы дальнейшего искривления). Некоторые также отмечали эффект нормализации давления.

Практика йоги Айенгара поможет бороться с со стрессом, и гармонизирует личность. 

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK