Янтра-йога - это разновидность йоги, которую практиковали в Тибете. Тибетские учителя утверждают, что с помощью этой практики можно сохранить здоровье на долгие годы, держать ум в спокойствии и расслабленности, и понять собственную истинную природу.

Давайте посмотрим на особенности янтра-йоги.

История янтра-йоги

Этот вид йоги известен с 8 века нашей эры, и связан с именем Вайрочана, автора трактата "Соединение Солнца и Луны".

Янтра-йога, она же тибетская йога движения или «янтра единства солнца и луны» – древняя система восточной традиции, истоки которой таятся в VIII столетии нашей эры. Является вспомогательным методом практического учения Дзогчен, составляющей одной из школ тибетского буддизма.

Йога движения была изложена учителем-практиком Вайрочаной и записана в древнем трактате «Союз солнца и луны». Долгое время течение было закрытым и распространялось тайно от мастера к ученику, и только с 70-х годов XX века получило известность на Западе под влиянием тибетского ламы Чогьял Намкай Норбу.

Считается, что янтра-йога – единственное направление йоги, ведущее начало не от простого человека, а от самого Будды. Так же полагают, что линия передачи этой практики от учителя к ученику никогда не прерывалась, и поэтому она дошла до наших дней полностью в неизменном виде.

Особенности янтра-йоги

Янтра в переводе с санскрита - это геометрический рисунок, форма. Однако в тибетском языке значение уже иное, там янтра означает движение.

В основе янтра-йоги, практикуемой тибетцами, лежат гармоничные движения (янтры), выполняемые в строгом ритме и скоординированные с определенной чередой дыхательных циклов и задержек дыхания.

Очень важен ритм дыхания. В янтра-йоге работают над соединением дыхания и движения, используют ритмическое дыхание, а также используют задержки дыхания на вдохе и выдохе. Во время задержки дыхания идет расслабление.

Янтра-йога не требует от ученика серьёзной подготовки и хорошей физической формы, практику можно начать в любое время, если нет противопоказаний со стороны вашего здоровья.

Янтра-йога задействует тело – через выполнение движений, вхождение в асаны и посредством дыхания (пранаяма), ум – воздействуя на него медитацией и созерцанием. Истинный глубокий эффект от йоги возможен лишь при гармоничном сочетании на практике всех компонентов.

Важно: этот вид йоги практикуется с учителем. То есть можно начать с книг или дисков, но если вы будете заниматься без общения с учителем вживую, то могут появиться серьёзные проблемы с энергетикой - так предостерегает практикующих Фабио Андрико, официальный международный инструктор янтра-йоги.

Практика янтра-йоги

В отличие от других видов йоги, здесь важны не столько сами асаны, сколько движение (вхождение в позу), динамика.

Мужчины и женщины делают многие позы с разной стороны.

Сначала идет разминка, расслабление суставов и связок. После разогрева тела идёт основное занятие.

Система янтра-йоги включает 108 упражнений – янтр и пранаям, которые классифицируются на практики трех уровней.

Предварительные практики

  • Пранаяма из девяти выдохов, избавляющих организм от нечистого воздуха.
  • Янтры Цигжонг (5 элементов) – разминающие и расслабляющие суставы.
  • Лунсанг – 8 движений янтра-йоги, помогающие очистить прану, сбалансировать и увеличить энергию, освоить восемь дыхательных типов.
  • Янтры и пранаяма, снимающие блоки и восстанавливающие движение праны в каналах.

Основная практика

Основная практика включает в себя пять частей, каждая из которых несет в себе следующие элементы:

  • Пранаяма;
  • 5 базовых янтр, акцентирующихся на основных типах задержки дыхания;
  • 5 упражнений для тренировки;
  • 5 янтр для фундаментального овладения техникой;
  • 7 серий движений, выполняемых в Падмасане (асана лотоса), и соответственно 7 типов дыхания, координируемых с каждой янтрой.

Лунсанг

Комплекс движений лунсанг (восемь движений янтра-йоги) – самый популярный цикл янтра-йоги. Выполнение упражнений занимает от 15 минут (у подготовленного практикующего), в ходе которых достигается мощный эффект - снятие напряжения, и наполнение организма жизненной силой.

Помимо этого, «Восемь движений» позволяют преодолеть устоявшиеся шаблоны дыхания, освоить азы правильного цикла: четыре способа выдоха и вдоха, и четыре приема дыхательных задержек.

Популяризатор данного комплекса - итальянский практик Фабио Андрико, продолжатель традиций янтра-йоги на Западе.

Волна Ваджра

Завершающий раздел янтра-йоги – Волна Ваджра – призван устранять последствия ошибочной практики, возникающие на уровне тонких каналов с праной.

Заключение

Регулярная практика тибетской янтра-йоги позволяет упорядочить и направить прану, дарит гармонию сознания, физическое здоровье и ясность ума. Данное направление в йоге учит практикующих спокойствию и умиротворенности, заряжает энергией и направляет жизнь в иное, более совершенное русло.

Но помните - нельзя начинать новые практики без консультации с врачом, и следует убедиться в отсутствии противопоказаний для данного вида йоги. 

Если материал был вам полезен, перечислите любую сумму

Готовые варианты:

1. Рассылка на Джастклике - 990 руб./ мес.

2. Хостинг для сайта - 1559 руб. / год.

3. Рекламная компания в Я. Директе - от 600 руб.

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK