Самопознание и Саморазвитие

№1. Наблюдение

Психофизиологические методы наблюдения - это те методы, где удается фиксировать особенности протекания фи­зиологических процессов при определенных состояниях психики, или поведении.

В процессе наблюдения исследователь фиксирует особенности:

1. Вербального поведения
   • Содержание речи,
   • её продолжительность,
   • и интенсивность;
2. Невербального поведения
   • Выражение лица, глаз, положение тела,
   • Вегетативные реакции (например, покраснение или побеление кожи, потоотделение),
   • Выразительные движения;
3. Перемещения;
4. Расстояние между людьми;
5. Физические действия.

№2. Тесты

П. тесты:

1. тест, при помощи которого измеряют физиологические реакции в качестве возможных показателей психологических состояний,
2. стандартизованное испытание, предназначенное для оценки физических и/или психических возможностей, способностей, состояний, процессов, свойств, качеств человека.

Широко применяются:

• тест оцен­ки самочувствия, активности, настроения ("САН", В. А. Доскин);
• тест для оценки максимального потребления кислорода (VO2 max); 
• тест для оценки физической работоспособности (PWC-170);
• тесты Флака, Кремптона, Руфье, Питтелоуда, Астранда;
• тест для оценки максимальной вентиляции легких (V max).

Для психических состояний:

• корректурная проба Бурдона,
• таблицы Шульте,
• метод парных ассоциаций.

Дополнительно, часто используют опросы, в которые включают признаки-симптомы в виде словесных формулировок. 

Также применяются методики субъективного шкалирования состояний. Испытуемого просят описать своё состояние, выбирая из пары полярных значений («энергичный» — «пассивный», «решительный» — «не решительный»), или кратким утверждением («интересно», «безразлично»). Считается, что человек способен оценить интенсивность каждого признака, соотнеся внутренние переживания с оценочной шкалой.

№3. Электрофизиологические методы

• ЭлектроЭнцефалоГрамма. ЭЭГ мозга более сложное явление, чем другие электрофизиологические характеристи­ки (например, электрокардиограмма). ЭЭГ регистрирует электрические процессы, происходящие при синаптической передаче;
• Вызванные потенциалы (ВП) — из ЭЭГ выделяются сигналы, возникающие в ответ на внешнее раздражение. Раздражителем может быть как единичный искусственный стимул, так и решение стандартной задачи;
• ТКЭАМ— Топографическое Картирование Электрической Активности Мозга. Продвинутый метод отображения данных ЭЭГ и ВП. Позволяет очень тонко и детально анализировать изменения функциональных состояний мозга;
• Компьютерная томография (КТ) — это точные и детальные изображения малейших изменений плотности мозгового вещества. КТ может быть использована для изучения обмена веществ и кровоснабжения мозга;
• Ядерно-магнитно-резонансная томография мозга. Метод неинвазивного совмещенного изучения структуры, метаболизма и кровотока мозга;
• Позитронно-эмиссионная трансаксиальная Томография (ПЭТ-сканеры) - сочетает возможности КТ и радиоизотопной диагностики.  С помощью ПЭТ измеряют региональный мозговой кровоток и метаболизм глюкозы или кислорода в отдельных участках головного мозга;
• Регистрация ответов нейронов. Проводится в клинических условиях, когда пациентам вводят в мозг специальные микроэлектроды. Позволяет регистрировать реакцию отдельных нейронов;
• Кожно-гальваническая реакция (КГР). Изменения электри­ческой активности кожи (ЭАК) регистрируются с помощью по­лиграфа. Чем сильнее переживания человека, связанные с каким-либо событием, тем выше амплиту­да колебаний разности потенциалов между участками кожи;
• Электромиография (ЭМГ). Это регистрация ко­лебаний потенциалов, возникающих в области нервно-мышечной передачи и мышечных волокнах при поступлении к ним импуль­сов от мотонейронов спинного или продолговатого мозга. Например, при чтении «про себя» ЭМГ мышц нижней губы возрастает как по ампли­туде, так и по частоте, при мысленном письме у правшей усиливается мышечная актив­ность поверхностных сгибателей правой руки;
• Электроокулография. Это регистрация движений глаз. Окулография может производиться посредством записи движений глаза на видеокамеру, а электроокулография — на специальную аппаратуру типа полиграфа. Его использование позволяет регис­трировать амплитуду движения глаз (определяется в угловых гра­дусах) и время фиксации;
• Реография. Определяет интенсивность и объём кровотока в тканях, заключенных между двумя электродами, через которые пропускается слабый ток высокой частоты. Для получения объемных характеристик применяется тетраполярная реография.

№4. Создание психофизиологической модели

В психологии моделирование имеет два аспекта:

1. моделирование психики (знаковая или техническая имитация механизмов, процессов и результатов психической деятельности),
2. моделирование ситуаций (организация человеческой деятельности, путём формирования среды, в которой осуществляется эта деятельность).

№5. Эксперимент

Многие задачи в психофизиологии решались и продолжают решаться в экспериментах