Как избавиться от чувства вины

Рон Хаббард - американский писатель-фантаст, и автор собственного религиозного учения, однажды написал, что одна из вещей, которые нужно обязательно сделать - зачистить в голове чувство вины.

Что такое вина?

Вина (оно же чувство вины, оно же часто называют угрызения совести) - это негативное ощущение, страдания и мысли человека по поводу того, что он кого-то обидел или что-то сделал неправильно. И теперь он переживает, что вследствие его поступков (слов, бездействия) наступили негативные последствия.

Теоретически человек может испытывать чувство вины за ущерб который нанес самому себе. На практике же мы чувствуем вину за ущерб (в том числе предполагаемый нами), который мы причинили другим людям.

Чувство вины немного схоже со стыдом, но только немного. Дело том, что чувство стыда возникает как результат осуждения (или возможного осуждения) другими людьми, а для вины неважно - были свидетели или нет.

Чувство вины - полезно или опасно?

Человек мало того, что чувствует себя плохо, нервничает, расстраивается.. ещё и начинает действовать неэффективно: избегать похожих ситуаций, чрезмерно пытаться "загладить причиненный вред" и т.д.

Чувство вины запрограммировано в голове, чтобы удерживать человека в социальных рамках. И в этом плане немного полезно: при остутствии способности испытывать чувство вины человек может стать вседозволенным, готовым "шагать по головам" для достижения своих целей.

С другой стороны, избыточное чувство вины деструктивно. Оно разрушает человека, когда он поддаётся плохому настроению, попыткам вячески загладить ущерб и исправить ситуацию - снижается настроение, ухудшается сон и работоспособность. Вина становится цепями для вас. Удерживая вас от счастья и эффективного поведения.

Чувство вины — это агрессия, которая направлена на себя. И это прошлое: человек постоянно думает, что если бы он сделал иначе, всё было бы по-другому.. Но это неизвестно, как сложилась бы ситуация.

Как избавиться от чувства вины? Три полезные идеи

Для этого нужно изменить свои убеждения. И не бойтесь - измениться так, чтобы совсем утратить чувство вины и стать беспринципным человеком не получится. Но сделать так, чтобы больше не "есть себя поедом" - вы вполне в состоянии. Для этого нужно заменить некоторые свои нынешние убеждения на новые.

И для начала попробуйте осознать три мысли:

Вы - не единственная причина в поведении и поступках других людей. Люди сами принимают свои решения, исходя из своих убеждений

Даже если вам кажется, что вы виноваты, например если вы подстроили кому-то ситуацию и человек вынужденно поступил не так, как хотел - он сам принимал решение. И вы должны помнить, что неизвестно в конце концов как-бы всё сложилось на самом деле, и как поступил бы человек.

С другой стороны, это не мешает вам исправить свою ошибку. И исправить вред. Но один раз. После чего себя сразу простить и отпустить ситуацию.

Вам не нужно притворяться в отношениях,  чтобы быть "хорошей", вы можете быть самим собой

Конечно не следует распускать нехорошие привычки, если человек любит нахамить, поязвить и т.д. Однако не стоит ломать себя и прикидываться тем, кем вы не являетесь. А главное - не надо всё время подстраиваться под человека, или вести себя определённым образом, чтобы вам любили. Особенно часто эту ошибку совершают женщины.

Вы не потеряете любовь если перестанете быть "послушной девочкой". А если вдруг потеряете - то нужна ли вам такая любовь?

Вы не виноваты, если что-то не умеете, или у вас плохо получается

Вы не можете всё уметь и знать. Когда начинаете новое дело, не должно сразу получаться. И это не вина, и не проблема - а вопрос обучения и практики. 

На этом можно было бы считать материал законченным, но я хочу дать вам особое, авторское мнение Алекса Архата

Итак, мнение о вине Алекса Архата:

Чувство вины - это сожаление, что не смог достичь своей цели социально приемлемым способом. И ожидание наказания, которое последует за нарушение социального порядка.

В чувстве вины есть ощущение "я не прав". Возникает вопрос - в чем не прав? Поступил неправильно. Поступил неправильно по отношению к чему? К нормам морали и этики семьи (коллектива, общества) в котором ты находишься и от которых ты зависишь.

Стыд - это сожаление о том, что ты нарушил законы стаи. А чувство вины - это страх перед наказанием.

Как избавиться от чувства вины?

  • Соблюдать законы стаи
  • Трансформировать законы стаи, где ты обитаешь
  • Переходить в другую стаю, более подходящую твоей морали и этики.

 

Если материал был вам полезен, перечислите любую сумму

Готовые варианты:

1. Рассылка на Джастклике - 990 руб./ мес.

2. Хостинг для сайта - 1559 руб. / год.

3. Рекламная компания в Я. Директе - от 600 руб.

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK