Что такое психологическая манипуляция, как узнать что вы стали жертвой манипулятора, и главное - как защититься от манипуляций - читайте в этой статье
Что такое психологическая манипуляция
Психологическая манипуляция - попытки изменить поведение и мысли других людей с помощью скрытых, обманных или насильственных методов.
При этом манипулятор (тот, кто всё это затеял) заботится о своих интересах. Эти две характеристики - обман жертвы и забота о собственных интересах манипулятора придают явлению неэтичных характер, осуждаются обществом.
Психологическая манипуляция: нормально или неэтично?
Неэтичный характер манипуляций лично у меня не вызывает сомнений. Приведу пару примеров, в которых это очевидно:
- Мужчине сильно не понравится, если женщина обманула его что ждёт ребенка, и он женился
- Девушка будет искренне возмущена и расстроена, если думала что друг хочет жениться, а потом окажется что хотел только погулять
И таких примеров из разных сфер жизни можно вспомнить массу.
Последователи НЛП, стервологии и подобных течений будут говорить вам, что манипуляции это нормально. Что вы сами их якобы применяете каждый день, к примеру, когда просите мужа купить молока после работы или вынести мусор.
Но вдумайтесь, есть ли здесь манипуляция? Здесь нет манипуляции: вы не прибегаете к шантажу, побоям или угрозам, пытаясь заставить близких вынести мусор. Вы не прибегаете к обману, уверяя что только что видели на помойке золотую монетку..
А вот если вы вдруг поверите, что в этих простых примерах манипуляция есть - и значит она нормальна и допустима, - вы перенесёте это понимание на реальную манипуляцию. И вот уже недалек тот день, когда поступают против совести.
Поэтому, если вы вдруг решите прислушаться к доводам о нормальности манипуляций, внимательно проверяйте примеры - есть ли в них манипуляция. А лучше прислушивайтесь к себе, - внутренний голос не обманет.
Как узнать, что вы стали жертвой манипулятора? (признаки манипуляции)
- Вы испытываете неприятное ощущение в общении с человеком
- Вас просят сделать что-то, что вы не хотите делать, и при этом вы ощущаете чувство вины
- У вас начала проседать самооценка, появилась тревога, сомнение в собственных силах
- Вы заметили что вам что-то недоговаривают
- Человек рядом с вами выглядит как жертва обстоятельств, и вы пытаетесь ему помочь, "обогреть"
- Вам кто-то регулярно льстит
- Вас запугивают, или тонко намекают на ваши страхи
- Кто-то становится очень сердит, когда не получает от вас желаемого
- Попытки прояснить ситуацию и поговорить с человеком ни к чему не приводят, он увиливает от ответов
Всё это может означать, что на вас проводят манипулятивное воздействие.
Перечень этот далеко не исчерпывающий. Поэтому обращайте внимание на свои чувства и желаний, воспользуйтесь интуицией, чтобы понять - пытается ли кто-то вами манипулировать.
Защита от манипуляций
Вы не хотите действовать в чужих интересах, по чужому умыслу, отклоняясь от собственных целей и стремлений. Вы не хотите расстраиваться, когда узнаете правду - если ваши поступки были вызваны чужими манипуляциями. Поэтому, если вы стали объектом манипуляций, или просто подозреваете такую возможность, то пора принимать защитные меры.
Базовые советы по защите от манипуляций:
- позаботьтесь о своей самооценке
у вас должно быть время на себя, свои увлечения, интересная жизнь. Не должно быть такого, что если какой-то человек исчезнет из вашей жизни, то вы не знаете как будете жить дальше
- проработайте чувство вины
избавиться от вины необходимо. Одно дело, когда вы ошиблись и исправили ошибку, например возместили вред. Но когда вы постоянно должны возмещать вред, потому что чувствуете вину что "всю жизнь человеку поломали" это чистой воды жестокое манипуляторство над вами.
- чётко осознавайте свои собственные желания и навязанные
никто не запрещает помочь другому человеку в достижение его желаний. Но вы должны чётко понимать, что и почему вы делаете, и ставить свои желания и потребности на первое место перед навязанными. И ещё задумайтесь: почему вы вдруг стали обязанными воплощать в жизнь желания этого человека. Может он сам что-то поделает в этом направлении для начала?
- давите на манипулятора логикой и прямотой
не стесняйтесь сообщать манипулятору, что вам не нравятся его слова, ужимки и поступки в отношении вас. Не ведитесь на идею что вы просто всё неправильно поняли. Объясняйте логически, почему вы не считаете нужным идти у человека на поводу в конкретной ситуации
- берите время на раздумья
давайте себе время на раздумья, прежде чем на что-то согласится. Эмоции утихнут, ум прояснится и вы сможете тщательно обдумать цели человека и ваши плюсы и минусы
- научитесь отказывать
говорить "нет" - это нормально, даже если речь идёт о близких людях. И не верьте в их непрерывные благие намерения для вас. Учитесь спрашивать себя в чём их выгода - это на многое откроет глаза
Попробуйте эти способы уже сегодня, и ваша жизнь может измениться к лучшему!
* Авторские техники защиты от манипуляций вы найдёте в книге-тренинге Алекса Архата >>"Система психологической защиты АнтиЗомбин"