Несмотря на отсутствие инфекционной основы заболевания, геморрой занимает одну из первых ступенек по результатам диагностики населения планеты. Болезнь доставляет множество неприятных минут, проблем, как физического, так и психического характера. Поэтому, было бы логичнее вовремя заниматься профилактикой, чтобы предупредить её возникновение.

Геморрой – это логический результат нарушения кровоснабжения в кавернозных образованиях геморроидальных узлов, располагающихся в основании анального канала, проявляющийся периодическими кровотечениями из набухших вен, выпадением внутренних узлов из анального канала.

Почему возникает геморрой?

Причины, вызывающие столь катастрофические изменения у большинства людей, самые простые и всем известные:

  • малоподвижный образ жизни;
  • беременность;
  • избыточное, неправильное питание, провоцирующее хронические запоры и т.д.

Это заболевание легче предупредить, чем лечить.

«Знания – сила» - лучше знать, и понимать, что нужно или не нужно делать, чтобы предотвратить развития геморроя у вас и близких.

Геморрой, заболевание, не выделяющее пациентов по половому признаку, то есть и мужчины и женщины болеют в равной степени. А вот в вопросах профилактики болезни есть некоторые различия.

Профилактика геморроя у мужчин

В данном списке профилактических мер, женщины также смогут для себя выделить некоторые пункты. Во многом это универсальные меры профилактики. Что же рекомендуют специалисты?

  • Решить проблему "вынужденного положения"

Вынужденное положение во время работы имеют такие специальности, как программисты, водители и т.д. Это одна из важных причин геморроя. Что делать?

  1. Длительное сидячее положение прерывайте 15-минутной ходьбой, разминкой, а рабочее кресло должно быть с жестким каркасом;
  2. Выполняйте любые упражнения, стимулирующие приток крови к малому тазу – в повседневной жизни сокращайте мышцы ягодиц и заднего прохода;
  3. Лежа на жестком каркасе с согнутыми коленями и плотно прижатыми ступнями и плечами, поднимайте таз вверх;
  4. Любые упражнения для брюшного пресса, особенно нижнего («ножницы», «езда на велосипеде»).

Упражнения улучшают кровоток, тренируют мускулатуру, а также положительно сказываются на общем состоянии. Но чрезмерное напряжение мышц пресса, ягодиц и анального сфинктера запрещено, а именно «нет» силовым нагрузкам, конному спорту, езде на мотоциклах и велосипеде.

  • Изменить питание

Нужно пить больше жидкости, например минеральные негазированные питьевые воды, рассчитанные на ежедневное употребление.

Из рациона следует удалить «тяжелые» продукты (вызывающие запоры) – мучные изделия, сдобные, молочные изделия.

Добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, пшеничные отруби, кисломолочные продукты.

Следует отказаться от вредных привычек в питании - например, от острой и соленой пищи, алкоголя.

  • Тщательно следить за гигиеной

После опорожнения кишечника подмывайтесь прохладной водой. 

Запоры и диарея – плохо, но без назначения врача не пейте слабительное. Обратитесь к врачу для нормализации стула.

Во время очищения кишечника избегайте излишнего натуживания, это одна из причин анальных кровотечений и развития геморроя.

Профилактика геморроя у женщин

Вероятно, одинаковое количество женщин и мужчин ведут гиподинамичный образ жизни, злоупотребляют вредными привычками и забывают о правильном питании. Однако среди женщин тех, кого мучает геморрой, гораздо больше. Это связано с тем, что самая большая группа риска - женщины детородного возраста, а именно в период вынашивания ребенка.

Причин развития геморроя в период беременности у женщин великое множество – изменение походки, уменьшение подвижности, повышенный аппетит, избыточное давление увеличенной матки на все внутренние органы брюшной полости, и в частности на прямую кишку, запоры. Важно помнить, что самолечение в этом деликатном состоянии, может плачевно отразиться на плоде.

Профилактика геморроя у женщин в период беременности, родов или лактации:

  • Изменение питания

Отдельное внимание нужно уделить жидкости, обязательно негазированной; клетчатке (свежие фрукты, овощи); кисломолочным продуктам. Также удалите из рациона сложные углеводы, а именно хлебобулочные изделия, сдобу, и цельное молоко.

  • Избегайте длительных прогулок пешком, особенно в последнем триместре
  • Делайте несложные профилактические упражнения

Статистика говорит, что геморрой в период беременности очень распространен, поэтому в целях профилактики геморроя у женщин разработан комплекс несложных физических упражнений, например:

  1. Сжимайте мышцы заднего прохода на несколько мгновений;
  2. Делайте легкие подпрыгивающие движения на большом резиновом мяче;
  3. Положение - спиной на твердой поверхности, ноги согнуты в коленном суставе. Попеременно наклоняйте ноги вправо и влево. Затем ногами изобразите езду на велосипеде. 

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK