Школа Самопознания

youtube vk fb telegramok

Несмотря на отсутствие инфекционной основы заболевания, геморрой занимает одну из первых ступенек по результатам диагностики населения планеты. Болезнь доставляет множество неприятных минут, проблем, как физического, так и психического характера. Поэтому, было бы логичнее вовремя заниматься профилактикой, чтобы предупредить её возникновение.

Геморрой – это логический результат нарушения кровоснабжения в кавернозных образованиях геморроидальных узлов, располагающихся в основании анального канала, проявляющийся периодическими кровотечениями из набухших вен, выпадением внутренних узлов из анального канала.

Почему возникает геморрой?

Причины, вызывающие столь катастрофические изменения у большинства людей, самые простые и всем известные:

  • малоподвижный образ жизни;
  • беременность;
  • избыточное, неправильное питание, провоцирующее хронические запоры и т.д.

Это заболевание легче предупредить, чем лечить.

«Знания – сила» - лучше знать, и понимать, что нужно или не нужно делать, чтобы предотвратить развития геморроя у вас и близких.

Геморрой, заболевание, не выделяющее пациентов по половому признаку, то есть и мужчины и женщины болеют в равной степени. А вот в вопросах профилактики болезни есть некоторые различия.

Профилактика геморроя у мужчин

В данном списке профилактических мер, женщины также смогут для себя выделить некоторые пункты. Во многом это универсальные меры профилактики. Что же рекомендуют специалисты?

  • Решить проблему "вынужденного положения"

Вынужденное положение во время работы имеют такие специальности, как программисты, водители и т.д. Это одна из важных причин геморроя. Что делать?

  1. Длительное сидячее положение прерывайте 15-минутной ходьбой, разминкой, а рабочее кресло должно быть с жестким каркасом;
  2. Выполняйте любые упражнения, стимулирующие приток крови к малому тазу – в повседневной жизни сокращайте мышцы ягодиц и заднего прохода;
  3. Лежа на жестком каркасе с согнутыми коленями и плотно прижатыми ступнями и плечами, поднимайте таз вверх;
  4. Любые упражнения для брюшного пресса, особенно нижнего («ножницы», «езда на велосипеде»).

Упражнения улучшают кровоток, тренируют мускулатуру, а также положительно сказываются на общем состоянии. Но чрезмерное напряжение мышц пресса, ягодиц и анального сфинктера запрещено, а именно «нет» силовым нагрузкам, конному спорту, езде на мотоциклах и велосипеде.

  • Изменить питание

Нужно пить больше жидкости, например минеральные негазированные питьевые воды, рассчитанные на ежедневное употребление.

Из рациона следует удалить «тяжелые» продукты (вызывающие запоры) – мучные изделия, сдобные, молочные изделия.

Добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, пшеничные отруби, кисломолочные продукты.

Следует отказаться от вредных привычек в питании - например, от острой и соленой пищи, алкоголя.

  • Тщательно следить за гигиеной

После опорожнения кишечника подмывайтесь прохладной водой. 

Запоры и диарея – плохо, но без назначения врача не пейте слабительное. Обратитесь к врачу для нормализации стула.

Во время очищения кишечника избегайте излишнего натуживания, это одна из причин анальных кровотечений и развития геморроя.

Профилактика геморроя у женщин

Вероятно, одинаковое количество женщин и мужчин ведут гиподинамичный образ жизни, злоупотребляют вредными привычками и забывают о правильном питании. Однако среди женщин тех, кого мучает геморрой, гораздо больше. Это связано с тем, что самая большая группа риска - женщины детородного возраста, а именно в период вынашивания ребенка.

Причин развития геморроя в период беременности у женщин великое множество – изменение походки, уменьшение подвижности, повышенный аппетит, избыточное давление увеличенной матки на все внутренние органы брюшной полости, и в частности на прямую кишку, запоры. Важно помнить, что самолечение в этом деликатном состоянии, может плачевно отразиться на плоде.

Профилактика геморроя у женщин в период беременности, родов или лактации:

  • Изменение питания

Отдельное внимание нужно уделить жидкости, обязательно негазированной; клетчатке (свежие фрукты, овощи); кисломолочным продуктам. Также удалите из рациона сложные углеводы, а именно хлебобулочные изделия, сдобу, и цельное молоко.

  • Избегайте длительных прогулок пешком, особенно в последнем триместре
  • Делайте несложные профилактические упражнения

Статистика говорит, что геморрой в период беременности очень распространен, поэтому в целях профилактики геморроя у женщин разработан комплекс несложных физических упражнений, например:

  1. Сжимайте мышцы заднего прохода на несколько мгновений;
  2. Делайте легкие подпрыгивающие движения на большом резиновом мяче;
  3. Положение - спиной на твердой поверхности, ноги согнуты в коленном суставе. Попеременно наклоняйте ноги вправо и влево. Затем ногами изобразите езду на велосипеде.