Никому не хочется в старости постоянно ломать руки - ноги на ровном месте, тем более, что это может привести к большим проблемам со здоровьем, вплоть до смерти. Поэтому очень важно уже сейчас начать заниматься профилактикой остеопороза. Не ждать появления жалоб, чтобы начать заботиться о своем здоровье.
Что нужно знать об остеопорозе
Остеопороз - болезнь костной системы, при которой происходит снижение плотности и массы костей.
Основная причина - преобладание разрушающих процессов в скелете над восстанавливающими. Кости становятся хрупкими, вследствие чего возникают переломы, искривление позвоночника.
Особенно актуальна эта проблема для людей после 50 лет, в то время как основа процессов может начаться ещё в 30.
Факторы, увеличивающие риск развития остеопороза:
- климакс
- пожилой возраст (после 65);
- наследственные заболевания костей;
- астеническое телосложение (высокий, худой человек);
- недостаточная физическая активность;
- длительный постельный режим (больше 2-х месяцев);
- курение и злоупотребление алкоголем;
- недостаток витаминов и микроэлементов в питании, и прежде всего кальция и витамина D.
Симптомы на начальных стадиях совсем незначительны или отсутствуют.
Сначала появляются жалобы на судороги икроножных мышц, боль в пояснице, уменьшение роста, сутулость, истончение и расслоение ногтей. Чаще всего пациенты соотносят эти признаки с другими заболеваниями и не подозревают об ухудшении состояния костной ткани, резорбции (разрушение, вымывания) кальция из кости.
Остеопороз опасен своими осложнениями, последствиями - это перелом конечностей или позвонков после несущественного воздействия. Причём эти травмы плохо поддаются лечению и могут привести к длительному обездвиживанию, и в результате к появлению пролежней, заболеваний, свойственных лежачим больным (типа пневмонии), и даже смерти!
Как сообщили «РИА Новости» со ссылкой на специалистов, ещё в 2011 году смертность среди пациентов с переломом шейки бедра в России составляла 40-50% (для сравнения в мире 20%) в течение первого года после травмы. Особенно пугает то, что первые стадии остеопороза, когда ещё можно заняться полноценным лечением заболевания, проходят бессимптомно.
Лечение данной болезни направлено на укрепление костной ткани, и недопущение ее разрушения.
Профилактика остеопороза
Превентивные меры важно начинать с детства, когда происходит насыщение костей скелета минеральными веществами. Для хорошего роста костей и предупреждения рахита малышам назначают витамин D3.
Для взрослых необходимо сократить провоцирующие факторы:
- Избавиться от вредных привычек.
- Вести активный образ жизни, двигаться.
- Употреблять в пищу продукты, содержащие кальций:творог, твердый сыр, сардины, кунжутное масло, миндаль, бананы.
- Не пренебрегать прогулками на свежем воздухе и солнечными ваннами.
- Систематически посещать врачебные осмотры, а правильнее - раз в два года (начиная с 45 лет) проходить денситометрию - специальное рентгенологическое обследование, позволяющее с минимальным облучением определить плотность костной ткани. К сожалению, в стране мало приборов для этого обследования, и они в основном находятся в городах-миллионниках.
Некоторые препараты для профилактики остеопороза
Современная наука предоставляет широкий ряд лекарственных средств, поддерживающих состояние скелета в хорошей форме.
На первом месте находятся препараты кальция, например Кальцемин, Кальцинова, Кальций Д3 Никомед.
Далее следует группа лекарств, которые улучшают образование костной ткани. К ним относят гормональные препараты Сустанон, Растан; препарат Остеогенон, улучшающий фосфорно-кальциевый обмен. Это серьёзные средства, для приёма которых обязательно назначение врача.
Так же оправдано соблюдения в качестве ранней профилактики правильного полноценного питания, применения поливитаминов, рыбьего жира, льняного масла:
В частности, специалисты каирского Национального исследовательского центра Египета утверждают, что регулярное употребление льняного масла, способно отсрочить остеопороз. Точная причина неизвестна, но возможно это происходит за счет высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот, защищающих минерализацию костей (процесс правильного образования и разрушения минеральных веществ в костной ткани).
Что касается рыбьего жира, то он обеспечивает организм прежде всего витаминами А и D, а мы помним, что витамин D улучшает усвоение организмом кальция и фосфора, чем улучшает состояние костей и зубов. Помимо этого, они также содержат полиненасыщенные жирные кислоты.
Следить за питанием, обеспечивающим необходимое поступление витаминов и микроэлементов вы можете самостоятельно.
Профилактика остеопороза у женщин
Женский организм более подвержен этой патологии, поэтому в этом случае её предупреждение обладает особенностями.
Большую роль имеет использование препаратов эстрогена. Они снижают потерю минералов костями и укрепляют их структуру. Гормонотерапию используют только по назначению врача. Обращаться к врачу лучше при первых признаках менопаузы.
Не менее значимо соблюдение полноценного рациона. Жёсткие диеты и ограничения для похудения - не добавляют здоровья. Включение в питание зелени, орехов, морепродуктов помогут сохранить кости крепкими.
Качественно соблюдаемые мероприятия профилактики остеопороза у женщин помогут уберечься от боли и вести динамичную жизнь.