Чтобы почистить эмоции и программы, включая заложенные в нас еще до рождения, последователи Станислава Грофа предлагают использовать холотропное дыхание.
Сторонники утверждают, что им очень помогло.
Противники говорят о гибели клеток мозга.
Как же это работает?
Техника холотропного дыхания набирает популярность в России с 1990-х годов, и позиционируется как еще один способ достижения измененного состояния сознания. На этот раз публике предложены не философские убеждения, а простая и даже примитивная на первый взгляд техника, использовать которую могли бы те, кто захочет новых острых ощущений.
Станислав Гроф и холотропное дыхание
Здесь следует уточнить, кто такой Станислав Гроф. Известный психиатр и психолог родом из Чехии, 1931 года рождения. Переехал в Америку и много работал уже там, поэтому считается американским ученым.
Станислав Гроф много исследовал психологию зависимостей и иных патологий. И самое основное, чем он знаменит - исследованием ЛСД (психоактивное вещество, отнесенное в настоящее время к наркотическим средствам), и попыткой придумать ему разрешенный аналог, который бы позволял работать с сознанием человека в психотерапевтическом плане. Когда Гроф изобрел холотропное дыхание, он признал эту технику этим аналогом.
Метода была им разработана в 1970-х годах. Далее она изучалась, оттачивалась, практиковалась..
Постепенно она получила широкое распространение, например в 1994 году метод холотропного дыхания Гроф впервые применил на наркозависимых в стадии ремиссии. Как результат, большинству из них удалось навсегда распрощаться с наркотиками.
Суть холотропного дыхания
Не нова идея о том, что судьба человека складывается еще в утробе матери.
Согласно теории Грофа, если совершить сознательное «путешествие» во время своего эмбрионального состояния, человек может изменить свои первичные установки.
Но как попасть (в мыслях, в ощущениях) в то время? Здесь на помощь и приходит техника Грофа.
Техника холотропного дыхания
По сути, технология представляет собой активное непрерывное дыхание в течение некоторого времени. Научно говоря - гипервентиляция легких за счет учащенного дыхания. Обычно сеанс длится 1,5 - 2 часа.
При таком дыхании из крови активно уходит углекислый газ, сужаются сосуды и тормозится кора головного мозга. Становится активной подкорка - а в результате эйфория, измененные состояния сознания, эмоциональные переживания, галлюцинации и т.д.
В том числе человек может начать заново переживать опыт рождения, особенно если ведущий направляет его в эту сторону.
Сеанс рекомендуется проводить только под присмотром, например двух ситтеров – людей для присмотра, поскольку в процессе активного дыхания люди могут вести себя непредсказуемо. Кто-то плачет, кто-то бьет себя. В общем, эмоциональный всплеск.
Противопоказания
Для этой методики есть ряд противопоказаний, в том числе проблемы со зрением (например глаукома), свежие (до года - полутора) операции, травмы, имплантации, переломы и т.п., острые инфекционные заболевания, повышенная температура, тяжелые или просто серьезные хронические заболевания (сердце, почки, сосуды, диабет и т.д.), эпилепсия и психические заболевания, беременность и лактация, и другие состояния.
Иными словами, вы должны быть абсолютно здоровым человеком, чтобы практиковать эту методику.
Ребефинг и холотропное дыхание
Эти две практики так похожи, что часто их путают и считают одной и той же методикой. В обоих случаях дышать придется через рот, и интенсивнее, чем обычно.
Исторически, автор ребефинга - американец Леонард Орр, появление этой техники также относится к началу 1970-х.
Считается, что Орр и Гроф работали над своим и методиками независимо друг от друга, и пришли к схожим выводам и технике.
Но холотропное дыхание настаивает на своей научности, и предназначено для занятий в группе с опытным инструктором, под специальную музыку. А ребефинг - признает индивидуальный формат, далек от попыток доказать свою научность, не требует музыки и не ограничивает время.
Ребефинг и холотропное дыхание считаются разными методиками.
Возможно ли холотропное дыхание в домашних условиях?
Метод холотропного дыхания, по утверждению его создателей, предназначен для глубинной психотерапии, а следовательно его не стоит пытаться делать дома самостоятельно.
Процесс этот групповой, поэтому следует практиковать его в группе, и с опытным инструктором.
Отзывы о холотропном дыхании
Работает ли холотропное дыхание?
С момента появления холотропного дыхания ведутся активные споры о его вреде и пользе. Многие участники процесса делятся своими восторженными впечатлениями.
Сторонники метода утверждают, что практикуя такое дыхание, они проходят трансформацию. Когда негативные переживания выводятся наружу и человек их полностью перепроживает, то освобождается от них, отпускает. Соответственно такая трансформация психики очищающая и полезная: негативные эмоции, ранее загнанные внутрь, перестают беспокоить.
Также они считают, что таким образом человек возвращается в утробную жизнь и получает шанс пережить весь родовой процесс заново. Эта теория основана на том, что при рождении нового человека не только женщина испытывает муки. Ребенок впервые сталкивается с сопротивлением мира, чувствует его на собственной коже, и, предположительно, делает выводы и выбирает себе дальнейшую позицию в жизни.
Однако, не все так гладко.
Минусы холотропного дыхания
Противников методики много. Они основывают свое мнение на соображениях вредности холотропного дыхания с медицинской точки зрения.
Противники теории утверждают: состояние, которое вызывается путем активного дыхания, представляет реальную угрозу жизни и психическому здоровью человека. Они напоминают, что подобное активное дыхание приведет к кислородному голоданию мозговых клеток (гипоксия).
Считается, что даже если в процессе техник человек не ощутил никаких тревожных симптомов, то по факту все равно происходит вымирание миллиардов мозговых клеток. А значит, вред от практики больше, чем польза.
******
Несмотря на это, последователей Грофа и его метода в мире становится все больше. Большинство практиковавших отмечают выход на новый уровень жизни, изменение ценностей и избавление от прежних страхов.