Для вас рецепты долголетия, универсальные и отдельных народов.

Одна из точек зрения на старение - это изнашивание всех частей организма. Соответственно, если части тела будут в порядке, а Душа - хотеть жить, то планку долголетия можно будет передвинуть еще дальше. А для этого части тела можно лечить, или заменять на новые. Например, таких идей придерживается Аубри де Грей, английский ученый по проблемам продления жизни и биоинформатики.

С другой стороны, мы живем еще не в то время, где заменяемые запчасти привычны - и не только искусственное сердце, но и обыкновенные зубные импланты кажутся редкостью. Поэтому особенно важно поддерживать свой организм, все его системы в порядке. А если где-то случился сбой - незамедлительно принимать меры к лечению.

Универсальные рецепты долголетия

Вот несколько рецептов, следуя которым вы начнете свой путь к долголетию:

Рецепт долголетия №1. Правильно питайся

Питание должно содержать белки, жиры и углеводы, быть как можно более живым (фрукты и овощи), и избегать вредностей (сахар, соль, мучное, полуфабрикаты и т.д.)

Большое число витаминов и минералов вы можете получать с натуральными свежевыжатыми соками. Например, в свекольном соке содержится натрий, калий, магний, которые полезны для образования эритроцитов и улучшения крови. Таким образом свекольный сок полезен при профилактике расширения вен и тромбофлебитах, при нарушениях сердечной деятельности.

А в морковном - много витамина А, который улучшает аппетит, пищеварение и позитивно влияет на зубы.  

Рецепт долголетия №2. Используй природные оздоравливающие средства

В мире множество натуральных средств, которые восстанавливают здоровье. Например, лекарственные травы, мед, мумие.

Во-первых, вы можете лечить заболевания.

Например, при кашле, бронхите, бронхиальной астме помогает сироп корня солодки, сироп алтея. Или смесь трав: корень солодки, цветы ромашки и календулы, побеги багульника, трава фиалки, листья мяты, почки сосны, шалфей, анис, подорожник, мать-и-мачеха. В аптеках такие смеси можно найти в готовом виде под названием "грудной сбор №". Всего грудных сборов четыре, они различаются по составу и подбираются индивидуально.

Во-вторых, вы можете заниматься профилактикой болезней заранее.

Например, мед оказывает позитивное, оздоравливающее и тонизирующее действие на функции желудка и кишечника, вместе с кисло-молочными продуктами, содержащими живые бактерии способен предотвратить или излечить начальные стадии дисбактериоза кишечника. Если ежедневно заменять сахар медом, улучшается деятельность мышц, в том числе сердечной мышцы. 

Рецепт долголетия №3. Здоровый сон - лучшее лекарство

Подберите себе хорошую невысокую ортопедическую подушку, и удобный матрац. Гуляйте перед сном, или хотя бы проветривайте комнату, где будете спать, в течение 20 минут.

Не наедайтесь плотно на ночь, в идеале время от последней еды, до отхода ко сну должно составлять минимум 2 часа.

Следите, чтобы одеяло было достаточно теплым, но не жарким: если вам жарко, сон будет плохим, нервным, а организм не отдохнет.

Высыпайтесь достаточно - ученые расходятся в точках зрения на продолжительность сна. То 6 часов, то 8.. Новые исследования - новые результаты. Поэтому слушайте себя. Если вы уже выспались - встаньте пораньше. Если постоянно не досыпаете - передвиньте график так, чтобы спать больше.

Когда ставите будильник, считайте периодами кратными 45 минут. И старайтесь заводить будильник так, чтобы попасть на границу фазы - так вам будет легче проснуться.

Рецепт долголетия №4. Следите за весом

Лишний вес - причина многих нарушений в организме. Это опасность диабета, и проблемы с сердцем и сосудами, и излишняя нагрузка на систему пищеварения, позвоночник, мышцы и связки.. 

Поэтому одним из обязательных рецептов долголетия является соблюдение своего нормального веса. И если в ранней юности многих этого не касается, хоть что ешь - все сгорит, то годам к 40 ситуация изменяется вследствие изменения обмена веществ. И уже что не съешь - заметны лишние килограммы и сантиметры.

Поэтому придется ограничить себя в питании, в объеме порций. Заняться физической нагрузкой. И следить за калорийностью пищи.

Рецепт долголетия № 5. Физическая нагрузка

Даже старость - не повод ограничивать себя в физической нагрузке. Вы легко можете найти занятия йогой, пилатесом, танцевать под музыку дома, ходить быстрым щагом по кварталу и в парке, приседать или крутить педали тренажера.. Не так важно, чем именно вы займетесь - главное, сделать это надо обязательно, даже если раньше вы не пылали восторгом по поводу спорта.

Что это даст? Тело будет дольше оставаться в тонусе, не будет проблем с мышцами, позвоночником, сохранится гибкость и выносливость. 

Также интересны рецепты и пути долголетия, которыми пользовались разные народы. Например, есть ли особый секрет в долголетии сибиряков или японцев?

Рецепты долголетия разных народов

Рецепт сибирского долголетия

Будет правильнее говорить о сибирском здоровье, нежели о сибирском долголетии. Климат Сибири вообще не способствует долголетию, а к нему добавляются проблемы с питанием, в частности нехватка овощей и фруктов.

А как известно, питание одним мясом и рыбой не достаточно для человека, не дает в достатке витаминов и микроэлементов, и даже может привести к заболеваниям, например к цинге. Конечно, есть ягоды, грибы, орехи. Но только они составить полноценный рацион не могут. 

И если бы не существовало феномена сибирского здоровья, сибиряки в таких условиях жили бы не долго. 

Так в чем секрет сибирского здоровья и относительного долголетия? Это целебные травы, собранные в экологически чистых местах, например окопник, иван-чай, росторопша, кедровые орешки, живица, мумие, и многое другое.

Рецепт кавказского долголетия

Долгожительство среди кавказцев было подтверждено документально еще в Советском Союзе. Махмуд Эйвазов, Ширали Мислимов и другие легендарные личности перешагивали рубеж в 120 лет.

Рецептом кавказского долголетия по праву считается чистый горный воздух, скромное питание с преобладанием молочно-кислых продуктов, спокойный труд на свежем воздухе, размеренный образ жизни, уникальная полезная вода. А также отсутствие вредных привычек (курения и употребление крепких спиртных напитков).

Рецепт тибетского долголетия

Здесь все не так просто. С одной стороны, ходят легенды о тибетских старцах-долгожителях, которые жили по несколько сот лет за счет медитаций, и особых физических гимнастик.

С другой стороны, если заняться изучением сведений в письменных доступных источниках, то оказывается что продолжительность жизни населения Тибета была на протяжении нескольких веков была крайне мала. Подробности этого феномена тибетского долголетия вы найдете в отдельной статье

Если материал был вам полезен, перечислите любую сумму

Готовые варианты:

1. Рассылка на Джастклике - 990 руб./ мес.

2. Хостинг для сайта - 1559 руб. / год.

3. Рекламная компания в Я. Директе - от 600 руб.

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK