Академик Микулин, автор книги "Система активного долголетия"

Термин активное долголетие вошел в обиход с лёгкой руки академика Александра Александровича Микулина, советского академика и конструктора авиадвигателей. Дальше я расскажу про активное долголетие, и немного - про самого Микулина и его "систему долголетия".

Суть активного долголетия проста..

..мы хотим жить долго, и быть здоровыми и полными сил. Долголетие никому не нужно ради просто существования. Нам нужны интерес, путешествия, новые путешествия, общение с близкими, новые знакомства, радость творчества..

Активное долголетие прежде всего предполагает здоровье.

  • Поль Брегг, известный американский специалист по здоровому образу жизни, диетолог, в свои 80 лет ещё катался в океане на доске для сёрфинга
  • Британка Kэй Д'Арси снимается в главной роли боевика "Агент 88" в Голливуде, для чего ей пришлось в 79 лет изучить боевой искусство тай-чи и филиппинскую борьбу на палках
  • Мой сосед - пенсионер с утра наматывает круги по кварталу бегая трусцой. Пусть я не люблю бег, и сильно младше соседа, но это не исправляет ситуацию: к своему изумлению понимаю, что я столько же без остановок не пробегу!

Здоровье и выносливость позволяют людям делать это. 

Геронтология и ювенология

Говоря о долголетии, возникает вопрос о старении. Вернее, о противодействии старению. Механизмы старения и долголетия изучает наука геронтология

Каждый из нас в старости мечтал бы быть в такой физической форме, которая бы позволяла подобные развлечения. А не ковылять по квартире, ожидая пока дети (или соседи) по доброте душевной забегут в магазин за молоком и хлебом.

Также человеку важно, как он выглядит, особенно женщине. Мы с неприятием воспринимаем признаки старения (морщины, седые волосы, потерю хорошей физической формы и т.д.). 

В Москве есть геронтологический научно-исследовательский центр, в котором проводят научные исследования, призванные оттянуть неизбежное старение, и лечат пациентов.

Еще одна наука, связанная с продлением молодости - это ювенология. Она изучает молодость, но не только. Ее задачами являются продление молодости, в том числе активное и творческое долголетие. Ювенология считает, что биологический возраст зависит от образа жизни, и мы может предпринять многое чтобы жить дольше в активном и бодром состоянии.

Ювенология имеет оригинальную точку зрения на возраст человека: меньше 30 лет – юность, 30-60 – первая молодость, 60-90 – вторая молодость, а все что после 90 лет – третья молодость. Так что с точки зрения специалистов-ювенологов, бабушки и дедушки еще молоды. Вот такое счастливое будущее вырисовывается.

Александр Микулин: путь к здоровью и долголетию после инфаркта

Систем долголетия много, автором одной интересной методики является Александр Микулин. Как он пришел к своей системе?

Микулин прожил долгую жизнь, чуть более 90 лет. Родился он ещё при царской России, в 1895 году. Умер в 1985 году в Москве. Разрабатывал двигатели, имел много государственных наград, был интересным человеком. Например, на этом редком фото из архивов хроники ТАСС, датированной 1940 годом, молодому Александру Микулину (слева) Михаил Калинин (справа) вручает орден Ленина и медаль "Серп и молот".

Но самое важное сейчас для нас - после перенесенного инфаркта в возрасте 50 лет Микулин решил плотно заняться здоровьем. Ему казалось мало просто следовать советам врачей. Понятно, что нужно делать зарядку, но почему и как это работает? В результате пытливый ум серьёзно взялся  за тему, и Микулин разработал свою систему оздоровления и долгой жизни, которую и описал в книге "Активное долголетие" (1977 год). С тех пор часто говоря об активном долголетии подразумевают именно систему Микулина.

Гипотеза Микулина о причинах старения заключалась в оседаний шлаков (отходов продуктов обмена) в межклеточных пространствах. А "лечение" старости - в самопомощи организму. А именно - постоянное движение и физическая активность, правильное питание и дыхание.

Покой ведет к лени, вялости и слабости, неподвижность ускоряет наступление старости

Он вспомнил, что ещё Леонардо да Винчи (1452-1519) более 500 лет назад, обращал внимание что старость приходит начиная с плохого состояния артерий и вен. И предположил, что можно найти способ при котором клетки сами будут очищаться и восстанавливаться. И решающее значение в этом будут иметь ионы и электромагнитные поля.

Из чего состоит система активного долголетия Микулина

Обложка книги Активное долголетие МикулинаПрежде всего Александр Микулин предлагает упражнения виброгимнастики для ежедневного использования: подняться на носках так, чтобы каблуки приподнялись от пола на 1 см, и резко вернуть их на землю.

С точки зрения организма это имитирует бег или ходьбу, и благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Бег и ходьба могут быть вам доступны не каждый день. А это простое упражнение, которое сам Микулин назвал виброгимнастика - всегда под рукой. Оно поможет для очистки клеток и межклеточного пространства от шлаков. А значит, полезно для активного и здорового долголетия.

Через 30 повторений длительностью одна секунда каждое - делаем перерыв на 5-10 секунд. Снова повторить. Гимнастика окончена)). В течение дня Микулин рекомендует 3-5 заходов по минуте. И уверяет, что особенная польза будет у людей стоячей и сидячей работы.

Также академик советовал не забывать про бег и ходьбу. И если есть возможность, каждый день пробегать 2-3 км или 15-20 минут, при этом жёстко ставя ноги на пятки.

Вторая гимнастика для желающих жить долго - волевая гимнастика. Суть в поочередном расслаблении и сокращении мышц. Пять сокращений мышц на вдохе, и пять на выдохе, при этом дышать нужно глубоко и медленно. Тренируем мышцы рук и ног, живота, шеи, груди.. Эта гимнастика также помогает для избавления от шлаков, и для биоэлектрических процессов в клетках. Такие упражнения можно делать даже в кровати.

В случае с лицом гимнастика будет похожа на гримасничание, но позволяет держать мышцы лица в тонусе и сохранить красивое лицо до глубокой старости.

Самомассаж по направлению к лимфатическим узлам, умеренное питание когда садиться за стол уместно только с чувством голода, и вставать из-за стола не полностью наевшимся, и правильное заземление человека, т.е. контакт с землёй - должны по мнению Микулина помочь вам в заботе о долголетии.

Вот оглавление книги "Активное долголетие":

А. А. Микулин Активное долголетие. ИНЖЕНЕРИЯ ЗДОРОВЬЯ

Глава I КАК РОЖДАЛАСЬ ЭТА КНИГА

Глава II О РОЛИ КЛАПАНОВ В ВЕНАХ

Питание и очищение клеток

Зачем природа создала клапаны в венах

Гипотеза автора о роли клапанов

Виброгимнастика

Как надо бегать

К бегу надо приучаться очень осторожно и постепенно.

Глава III О РОЛИ БИОТОКОВ

Биотоки и обмен веществ

Волевая гимнастика

Дыхательная гимнастика

Волевая гимнастика лица

Гибкость, подвижность, массаж

Глава IV РОЛЬ КИСЛОРОДА В БОРЬБЕ СО СТАРОСТЬЮ

Механизм снабжения кислородом

Гипотеза автора о роли электрических сил в движении эритроцитов

Что движет эритроциты

Механизм «второго дыхания»

Последствия неправильного дыхания

Глава V ПИТАНИЕ И ПОТОВЫДЕЛЕНИЕ

Как регулировать собственный вес

Рацион нормального питания

Сколько часов сна полезны человеку

Зачем природа организовала потовыделение

Глава VI АТМОСФЕРНОЕ ЭЛЕКТРИЧЕСТВО И ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА

Роль ионов

Воздух надо ионизировать

Ионы против бактерий

Какие нужны аэроионизаторы

Глава VII ЖИЗНЬ В ЭЛЕКТРИЧЕСКОМ ПОЛЕ

Заряжён ли человек электричеством?

Ионы влажной земли

Электричество и заземление человека

Глава VIII РАСПОРЯДОК ТРУДОВОГО ДНЯ

Комплекс гимнастических упражнений

Глава IX КАК СКОНСТРУИРОВАЛ БЫ МЕХАНИЗМ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ КОНСТРУКТОР ДВИГАТЕЛЕЙ

Общие соображения

Дело усложняется

Токи действия

Как поддерживать электрозаряд в органах человека на определённом уровне

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Примечания

Посмотрите, если оглавление и наш краткий рассказ о системе Микулина подсказывают вам, что это надо прочитать, что вам это интересно - сделайте это не откладывая.

Удачи вам в заботе о вашем долголетии!

Если материал был вам полезен, перечислите любую сумму

Готовые варианты:

1. Рассылка на Джастклике - 990 руб./ мес.

2. Хостинг для сайта - 1559 руб. / год.

3. Рекламная компания в Я. Директе - от 600 руб.

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK