Как связано здоровье и долголетие? Сегодня анализируем причины смертности и ищем как мы можем продлить жизнь за счет внимания к своему здоровью.
Я уже рассказывала вам, что человек спокойно может прожить до средней продолжительности жизни. Например, в нашей стране (Россия) - на 2014 год цифры составляют 70,8 лет (в том числе мужчины порядка 65 лет, и женщины порядка 76 лет). Эти данные даёт Росстат.
Также можно пойти дальше, и вспомнить о шансе дожить до верифицированного возраста долгожителей - 122 года было на момент смерти француженке Жанне Кальман.
Что мешает человеку воспользоваться дополнительными 50 годами жизни?
Я уже приводила статистику ВОЗ - Всемирной организации здравоохранения, согласно которой в причинах смертности по всему миру лидируют заболевания лёгких, в том числе инфекционные; болезни сердца и сосудов, диабет. Подробный перечень и цифровые показатели >> здесь.
Значит, если снизить риск смертельно опасных заболеваний, то появляется шанс жить дольше. И здоровее. Давайте пройдем по-порядку, и посмотрим, что можно сделать чтобы снизить риск основных заболеваний.
Диабет
Кратко диабет можно описать как хроническое эндокринное заболевание, развивающаяся в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно гормона инсулина, или когда организм не может его правильно использовать.
Инсулин - важный гормон для организма. У него много функций в обменных процессах, например, транспортировка глюкозы в мышечную и жировую ткань, без чего невозможно движение, дыхание, кровообращение. Ну и множество других функций, типа поступление в клетки ионов калия, магния, фосфата; производство белка и другие задачи.
Главное здесь - инсулин регулирует уровень содержания сахара в крови. Здесь и кроется основная опасность от диабета: при диабете начинается увеличение глюкозы в крови (гипоглекимия). Отличительные симптомы:
- жажда, сухость во рту
- частое мочеиспускание
- потеря веса
- усталость
- вялотякущие инфекции, плохо поддающиеся лечению (например, молочница)
В острой форме гипоглекимии могут быть нарушение сознание, обезвоживание и т.д.
Если диабетом не заниматься, или вообще не знать о нём, - со временем это приведёт к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и кровеносных сосудов. А там уже и до инфарктов с инсультами недалеко..
Диабет может быть сахарным, или несахарным (последний - очень редкое явление, о котором вы узнали бы ещё до 25 лет). Сахарный диабет, при котором уровень сахара в крови стойко повышен, характеризуется нарушением всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального и водно-солевого. Делится на два типа.
Сахарный диабет I типа - это пожизненная инсулиновая недостаточность, необходимость ежедневное введение инсулина, и неизвестная современной медицине причина его возникновения. Таким образом предотвратить его не представляется возможным. Если не повезло - то наблюдаться у доктора, и принимать препараты.
Симптомы - чрезмерное мочеотделение, жажда, постоянное чувство голода, потеря веса, изменение зрения и усталость. Симптомы могут возникнуть внезапно.
Сахарный диабет II типа - инсулиннезависимый, развивается в результате того, что ткани перестают нормально реагировать на инсулин, хотя он по-прежнему может вырабатываться в достаточном количестве. Этим типом диабета больны 90% людей с диабетом в мире. Причины - генетические и прижизненные факторы, например, лишний вес и недостаток физической активности.
Симптомы сходные, но слабее. В результате болезнь может быть обнаружена лишь через несколько лет, когда начались осложнения.
В группу риска по диабету II типа попадает часть женщин во время беременности, когда у них симптомы сначала появляются, а потом проходят. Также есть те, кто испытывает симптомы гликемии только по утрам натощак. Они могут впоследствии заболеть, или не заболеть.
По прогнозам ВОЗ, к 2030 году диабет станет седьмой по значимости причиной смерти (Информационный бюллетень N°312, январь 2015).
Что советует нам ВОЗ, чтобы снизить риск диабета 2-ого типа:
- если вы замечаете схожие симптомы, да и вообще профилактически - сдать анализ крови, можно в своей поликлинике
- поддерживать нормальный вес тела, не допускать ожирения
- бросить курить, поскольку увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, - это страшное сочетание с диабетом
- придерживаться правил здорового питания: фрукты и овощи от 3 до 5 раз в день, минимум сахара и насыщенных жиров
- позаботиться о физической активности — минимум 30 минут ежедневно
Здоровье сердца и сосудов
Сердечно - сосудистые заболевания смертельно опасны. Ежегодно в мире от них умирает больше людей, чем от любой другой причины
Сердечно - сосудистые заболевания - это болезни, связанные с нарушениями в работе сердца и кровеносных сосудов. Это и ишемическая болезнь сердца (приводит к инфарктам), и цереброваскулярная болезнь (приводит к инсультам), гипертония - увеличенное кровяное давление, болезни периферических артерий, пороки сердца и сердечная недостаточность.
В чем причины этих заболеваний?
Медики придерживаются мнения, что факторы риска - это прежде всего курение, неумеренное употребление алкоголя, неправильное питание и отсутствие достаточной и регулярной физической активности. Хотя конечно этот перечень не исчерпывающий. Есть ещё нищета, стресс, наследственные факторы и многое другое.
В тоже время специалисты. медики ВОЗ, проводили исследования, при которых было установлено, что отказ от курения и алкоголя, много фруктов и овощей, физические тренировки, мало соли - сильно уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласитесь, это простые и доступные меры.. И так мало людей им следуют на практике!
Важно помнить: если у вас уже есть такие нарушения со стороны здоровья, как повышенное кровяное давление, диабет, гиперлипидемия, - вы нуждаетесь в консультации специалиста и возможно в приёме лекарств. Тем более, если у вас уже начали проявляться заболевания сердечно сосудистой системы - то визит к доктору и лечение просто необходимы.
Например, существует методика медицинской лекарственной помощи лицам, у которых уже отмечены нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы или диабет. Врачи используют аспирин, бета-блокаторы, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, статины. Вариантов много.
Главное - своим здоровьем и безопасностью от сердечно-сосудистых заболеваний надо заниматься, чтобы не допускать необходимости дорогостоящего и сложного лечения (шунтирование, пластика кламана и т.д.). А тем более инфарктов, инсультов, летального исхода.
Болезни лёгких
Самые опасные для вашей жизни болезни лёгких, по данным статистики ВОЗ, это хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), рак легких и респираторные инфекции нижних дыхательных путей.
ХОБЛ неизлечима. Симптомы - одышка, мокрота, кашель. Это серьёзное нарушение циркуляции воздуха, рано или поздно приводящее к смерти. Лечение только облегчает симптомы и даёт отсрочку.
Причина болезни - курение. Активное или пассивное. Загрязненный воздух внутри помещений, загрязненная атмосфера, перенесенные множественные инфекции дыхательных путей в детстве.
Респираторный инфекции это бронхит, бронхилит, пневмония. Основные причины - вирусная или бактериальная инфекция. Лечение - антибиотикотерапия, назначаемая врачом при подозрении на бактериальную природу и сопутствующие осложнения. И лечение симптомов при вирусной инфекции. Бронхит характеризуется кашлем при невысокой температуре. Пневмония - высокой температурой, болью в грудной клетке, одышкой.
Как уберечься?
Укрепление иммунитета и закаливание, соблюдение мер предосторожности при контакте с больными, отказ от курения, в том числе пассивного, использование маски или респиратора при нахождении в районе с раздражающими веществами в воздухе и т.д.
При кажущейся незначительности инфекционные болезни дыхательных путей коварны, должны быть предупреждены и излечены, чтобы не допустить плохого исхода и осложнений.
Поработайте над этими факторами, и вы получите хороший шанс на получение дополнительных лет жизни!