Рецепты долголетия. Сегодня китайское долголетие

Рецепты долголетия. Принцип территории

Исследователи давно ищут рецепты долголетия. Особенно их радует, когда не один отдельно взятый человек в деревне дожил до почтенного возраста, а много в одном регионе. Это принцип территории.

Потому что сложно предположить, почему один - может повезло, может генетика, может чудо-рецептом воспользовался, о котором никто и никогда не узнает.. А вот если таких "счастливчиков" много - можно попробовать понять в чём дело. И повторить успех))

Например, Дэн Бютнер (Dan Buettner) - американец, исследователь, автор и оратор. Вывел свой список территорий, где было больше чем обычно долгожителей. Заинтересовался, назвал их голубыми зонами и убедил журнал National Geographic выслать туда экспедицию. С собой во главе)). Так он съездил в Италию, Японию, Калифорнию.. Написал книгу - отчёт. И сейчас продолжает свои исследования.

Поэтому один из подходов к изучению долголетия - изучение особенностей долголетия в зависимости от места, территории. Отсюда появляются многочисленные тибетские, китайские, сибирские и т.д. рецепты долголетия.

Сегодня мы займёмся китайским долголетием.

Китайское долголетие

Откуда вообще взялось понятие китайского долголетия?

Легенды и предания Китая повествуют о знаменитостях, мудрецах, правителях, которые жили более ста лет. Например, рассказывают что Пэн-цзу, известный кулинар, и по совместительству мастер цигун, жил до 767 лет, а потом и не умер вовсе - а ушёл куда-то и след его потерялся. А Лао-цзы, автор классического даосского текста «Учение о Пути и Благодати», прожил триста лет. Знаменитому врачу Ли Чанцай, автору трактата «Рекомендации господина Ли», приписывалась жизнь длиной в 800 лет.

Говоря о средней продолжительности жизни в стране, принято использовать термин "средняя ожидаемая продолжительность жизни". По данным ВОЗ на 2014 год Китай находился на 100-ом месте по продолжительности жизни среди стран мира, с продолжительностью жизни 75,15 лет. Для сравнения - Россия в том же списке находится на 151 месте, с продолжительностью жизни 70,16 лет. А Япония на 3-ем месте, с цифрой 84,46 года.

Как видим, японское долголетие в цифрах круче китайского, однако рост продолжительности жизни в Японии и Китае шёл схожими темпами.

Для сравнения в 1949 году, это год образования Китайской Народной Республики (КНР), продолжительность жизни населения страны составляла всего 35 лет. В 2014 году - 70,16 лет. 
В Японии рост средней продолжительности жизни населения можно отследить с 1935 года - 47 лет у мужчин и 50 лет у женщин, в 2000 году - соответственно 77 и 84 года.

Поскольку цифры Китая лучше чем российские, посмотрим внимательно на секрет феномена китайского долгожительства.

Секреты китайского долголетия

В Китае реально растёт количество долгожителей. Почему?

Здоровый образ жизни

Китайцы очень серьёзно относятся к здоровью, продолжительности жизни, и всему что с ними связано. Здоровый образ жизни для китайцев – это традиционные занятия цигун или тай-цзы, и вообще "укрепляющие упражнения подобранные в зависимости от личной ситуации". Умеренность в еде, скромный и "правильный" рацион. Соблюдение режима дня. Мудрость, добродетельность и спокойствие.. - Вот основные составляющие долгой китайской жизни.

Традиционное лечение в противовес дорогой медицине

Традиционное китайское лечение – акупунктура, массаж, травы.

Лю Чжэнцай в книге "Тайны китайского долголетия" описал идею традиционной китайской медицины по отношению к долголетию:

Следовать принципам инь и ян, выполнять укрепляющие упражнения, подобранные с учётом индивидуальных особенностей, соблюдать умеренность в еде и питье, вести размеренную повседневную жизнь, избегать переутомления, сохранять спокойствие и бодрость духа

Такая активность в самооздоровлении связана ещё и с тем, что уровень жизни в Китае хоть и выправляется - но до сих пор очень низкий. А медицина платная. Вызвать скорую, или сходить на приём к врачу на консультацию в 5 минут - стоит денег. Для примера, 5 минутная консультация у врача - 100 юаней. На момент написания этой статьи 1 юань = 9руб. 20коп. Консультация стоит в пересчете на наши деньги 920 рублей. Уже немало. А если вспомнить, что пенсия в Китае охватывает лишь жителей городов, достигших пенсионного возраста и подпадающих под все условия её назначения. Это около четверти достигшего нужного возраста населения (60 лет для мужчин и 50-55 для женщин). Средняя пенсия около 700 юаней. Иначе 6,5 тысяч рублей.

Были бы лично вы готовы за консультацию терапевта или другого врача выложить шестую часть месячного дохода? Вот китайцы и налегают на альтернативные методы.. Так что если китаец например простудится, он первым делом купит сбор травы и будет пить её, чем пойдёт к терапевту и начнёт принимать антибиотики.

Иная психология

И большинство населения надеется больше не на квалифицированную медпомощь или дорогие лекарства, а на собственный организм. И поддержанием здоровья тела они готовы активно заниматься, ежедневно вкладывать усилия.

Даже поверья с этим связаны.. Например, в парке можно встретить китайцев - пенсионеров, бегущих спиной вперёд. Потому что, по повериям, такой бег обращает время вспять))

Ещё китайцы - фанаты горячей воды. Верят, что она излечивает все болезни. Носят с собой термобутылочки для горячей воды, и везде в учреждениях есть бойлеры.

У них другая психология, чем у нас - практически европейцев.

В Китае нет такого, чтобы человек вышел на пенсию и сел дома смотреть телевизор. Пожилые китайцы, старики и старушки занимаются спортом, путешествуют, ходят на свидания. В итоге КНР вышла на второе место в мире по числу столетних граждан!

В общем сидеть дома, смотреть ТВ и жаловаться на здоровье пожилому китайцу не пристало. Они путешествуют - с рюкзаком на автобусе по всей стране, одинокие начинают новую жизнь знакомясь по интернету.

Законы тоже поддерживают пожилых китайцев: например, дети обязаны позаботиться о родителях, иначе попадут под суд.

Отсутствие проблем с лишним весом

Проблемы с избыточным весом для Китая - редкость.

С одной стороны это даже удивительно:

В Китае культ еды, множество перекусов между приемами пищи, привычка есть быстро или на ходу, жирная пища, общепит.. С другой стороны - принято вставать из-за стола с чувством голода, и есть то, что приготовлено сейчас. Т.е. понятиев "наготовить впрок", или "разогреть вчерашнее из холодильника" - у китайцев нет. Даже курицу на рынке они покупают живую, потому что замороженная - это "мёртвое мясо". При них живность убивают и разделывают, осталось только принести и быстро обжарить в воке (национальная тонкостенная сковорода для быстрой обжарке в большом количестве масла).

С 1991 года медики Китая ввели термин "золотое двадцатилетие". Идея в том, что самые проблемы со здоровьем организм человека накапливает в период с 40 до 60 лет. И поэтому стоит пользоваться этим временем с умом: есть больше овощей и фруктов, сократить количество соли, пить в 2 раза больше чем обычно воды и соблюдать режим сна - минимум 8 часов в сутки. Минздрав Китая считает, что эти меры снижают риск атеросклероза и других заболеваний, которые обычно мучают пожилых людей.

Вот так Китай зарабатывает долголетие своих жителей. А в скором времени надеется стать самой долгоживущей нацией на планете.
Чтож, посмотрим..

ПС. Читайте также статью "Активное долголетие", посвященную системе академика Микулина

 

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK