Рецепты долголетия. Сегодня китайское долголетие

Рецепты долголетия. Принцип территории

Исследователи давно ищут рецепты долголетия. Особенно их радует, когда не один отдельно взятый человек в деревне дожил до почтенного возраста, а много в одном регионе. Это принцип территории.

Потому что сложно предположить, почему один - может повезло, может генетика, может чудо-рецептом воспользовался, о котором никто и никогда не узнает.. А вот если таких "счастливчиков" много - можно попробовать понять в чём дело. И повторить успех))

Например, Дэн Бютнер (Dan Buettner) - американец, исследователь, автор и оратор. Вывел свой список территорий, где было больше чем обычно долгожителей. Заинтересовался, назвал их голубыми зонами и убедил журнал National Geographic выслать туда экспедицию. С собой во главе)). Так он съездил в Италию, Японию, Калифорнию.. Написал книгу - отчёт. И сейчас продолжает свои исследования.

Поэтому один из подходов к изучению долголетия - изучение особенностей долголетия в зависимости от места, территории. Отсюда появляются многочисленные тибетские, китайские, сибирские и т.д. рецепты долголетия.

Сегодня мы займёмся китайским долголетием.

Китайское долголетие

Откуда вообще взялось понятие китайского долголетия?

Легенды и предания Китая повествуют о знаменитостях, мудрецах, правителях, которые жили более ста лет. Например, рассказывают что Пэн-цзу, известный кулинар, и по совместительству мастер цигун, жил до 767 лет, а потом и не умер вовсе - а ушёл куда-то и след его потерялся. А Лао-цзы, автор классического даосского текста «Учение о Пути и Благодати», прожил триста лет. Знаменитому врачу Ли Чанцай, автору трактата «Рекомендации господина Ли», приписывалась жизнь длиной в 800 лет.

Говоря о средней продолжительности жизни в стране, принято использовать термин "средняя ожидаемая продолжительность жизни". По данным ВОЗ на 2014 год Китай находился на 100-ом месте по продолжительности жизни среди стран мира, с продолжительностью жизни 75,15 лет. Для сравнения - Россия в том же списке находится на 151 месте, с продолжительностью жизни 70,16 лет. А Япония на 3-ем месте, с цифрой 84,46 года.

Как видим, японское долголетие в цифрах круче китайского, однако рост продолжительности жизни в Японии и Китае шёл схожими темпами.

Для сравнения в 1949 году, это год образования Китайской Народной Республики (КНР), продолжительность жизни населения страны составляла всего 35 лет. В 2014 году - 70,16 лет. 
В Японии рост средней продолжительности жизни населения можно отследить с 1935 года - 47 лет у мужчин и 50 лет у женщин, в 2000 году - соответственно 77 и 84 года.

Поскольку цифры Китая лучше чем российские, посмотрим внимательно на секрет феномена китайского долгожительства.

Секреты китайского долголетия

В Китае реально растёт количество долгожителей. Почему?

Здоровый образ жизни

Китайцы очень серьёзно относятся к здоровью, продолжительности жизни, и всему что с ними связано. Здоровый образ жизни для китайцев – это традиционные занятия цигун или тай-цзы, и вообще "укрепляющие упражнения подобранные в зависимости от личной ситуации". Умеренность в еде, скромный и "правильный" рацион. Соблюдение режима дня. Мудрость, добродетельность и спокойствие.. - Вот основные составляющие долгой китайской жизни.

Традиционное лечение в противовес дорогой медицине

Традиционное китайское лечение – акупунктура, массаж, травы.

Лю Чжэнцай в книге "Тайны китайского долголетия" описал идею традиционной китайской медицины по отношению к долголетию:

Следовать принципам инь и ян, выполнять укрепляющие упражнения, подобранные с учётом индивидуальных особенностей, соблюдать умеренность в еде и питье, вести размеренную повседневную жизнь, избегать переутомления, сохранять спокойствие и бодрость духа

Такая активность в самооздоровлении связана ещё и с тем, что уровень жизни в Китае хоть и выправляется - но до сих пор очень низкий. А медицина платная. Вызвать скорую, или сходить на приём к врачу на консультацию в 5 минут - стоит денег. Для примера, 5 минутная консультация у врача - 100 юаней. На момент написания этой статьи 1 юань = 9руб. 20коп. Консультация стоит в пересчете на наши деньги 920 рублей. Уже немало. А если вспомнить, что пенсия в Китае охватывает лишь жителей городов, достигших пенсионного возраста и подпадающих под все условия её назначения. Это около четверти достигшего нужного возраста населения (60 лет для мужчин и 50-55 для женщин). Средняя пенсия около 700 юаней. Иначе 6,5 тысяч рублей.

Были бы лично вы готовы за консультацию терапевта или другого врача выложить шестую часть месячного дохода? Вот китайцы и налегают на альтернативные методы.. Так что если китаец например простудится, он первым делом купит сбор травы и будет пить её, чем пойдёт к терапевту и начнёт принимать антибиотики.

Иная психология

И большинство населения надеется больше не на квалифицированную медпомощь или дорогие лекарства, а на собственный организм. И поддержанием здоровья тела они готовы активно заниматься, ежедневно вкладывать усилия.

Даже поверья с этим связаны.. Например, в парке можно встретить китайцев - пенсионеров, бегущих спиной вперёд. Потому что, по повериям, такой бег обращает время вспять))

Ещё китайцы - фанаты горячей воды. Верят, что она излечивает все болезни. Носят с собой термобутылочки для горячей воды, и везде в учреждениях есть бойлеры.

У них другая психология, чем у нас - практически европейцев.

В Китае нет такого, чтобы человек вышел на пенсию и сел дома смотреть телевизор. Пожилые китайцы, старики и старушки занимаются спортом, путешествуют, ходят на свидания. В итоге КНР вышла на второе место в мире по числу столетних граждан!

В общем сидеть дома, смотреть ТВ и жаловаться на здоровье пожилому китайцу не пристало. Они путешествуют - с рюкзаком на автобусе по всей стране, одинокие начинают новую жизнь знакомясь по интернету.

Законы тоже поддерживают пожилых китайцев: например, дети обязаны позаботиться о родителях, иначе попадут под суд.

Отсутствие проблем с лишним весом

Проблемы с избыточным весом для Китая - редкость.

С одной стороны это даже удивительно:

В Китае культ еды, множество перекусов между приемами пищи, привычка есть быстро или на ходу, жирная пища, общепит.. С другой стороны - принято вставать из-за стола с чувством голода, и есть то, что приготовлено сейчас. Т.е. понятиев "наготовить впрок", или "разогреть вчерашнее из холодильника" - у китайцев нет. Даже курицу на рынке они покупают живую, потому что замороженная - это "мёртвое мясо". При них живность убивают и разделывают, осталось только принести и быстро обжарить в воке (национальная тонкостенная сковорода для быстрой обжарке в большом количестве масла).

С 1991 года медики Китая ввели термин "золотое двадцатилетие". Идея в том, что самые проблемы со здоровьем организм человека накапливает в период с 40 до 60 лет. И поэтому стоит пользоваться этим временем с умом: есть больше овощей и фруктов, сократить количество соли, пить в 2 раза больше чем обычно воды и соблюдать режим сна - минимум 8 часов в сутки. Минздрав Китая считает, что эти меры снижают риск атеросклероза и других заболеваний, которые обычно мучают пожилых людей.

Вот так Китай зарабатывает долголетие своих жителей. А в скором времени надеется стать самой долгоживущей нацией на планете.
Чтож, посмотрим..

ПС. Читайте также статью "Активное долголетие", посвященную системе академика Микулина

 

Если материал был вам полезен, перечислите любую сумму

Готовые варианты:

1. Рассылка на Джастклике - 990 руб./ мес.

2. Хостинг для сайта - 1559 руб. / год.

3. Рекламная компания в Я. Директе - от 600 руб.

Анонсы новых статей и глав из моих книг:

 
Подписываясь на рассылку вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности Положение о Персональной информации

Соц. сети: VK, FB, OK