Школа Самопознания
Блог
Привет, с вами Алекс Архат.
Я больше 20 лет практикую медитацию и больше 10 лет обучаю ей.
Но также я изучаю научные исследования медитации и об одном из таких исследований я хочу сегодня вам рассказать.
Видео-версия статьи: https://youtu.be/kgNv7vOlUmQ
Но сначала давайте вспомним что такое депрессия.
Привет, это Алекс Архат. Нашёл интересное исследование, посвященное процессам психологического и биологического старения, и связи их с интимно-сексуальными отношениями.
Оно опубликовано в журнале "Психология и Психотехника", и называется "Интимно-сексуальные отношения, как фактор биологического и психологического старения".
Авторы: доктор психологических наук Розенкова Марина Ивановна, и психолог Калаева Альбина Александровна.
Точка А. Что было до практики
Просыпаюсь утром разбитая, как будто всю ночь мешки грузила. Нет ни малейшего желания вставать и снова что-то делать.
Чувствую себя выжатым лимоном. В результате на последней силе воли встаю с кровати, нет сил и уже устала. Начинаю делать обычные дела, торможу, все валится из рук, злюсь на ребенка и мужа.
Когда наконец выхожу из дома, то уже злая, раздраженная и уставшая ещё больше, хотя казалось бы больше некуда.
Весь день проходит примерно также. Я насилую себя на работе, изображая довольную жизнью и успешную леди. В редкие промежутки туплю, но продолжаю делать вид, что активно работаю. При этом производительность хреновая, и то, что в другой день я сделала бы за пару часов, растягивается на весь рабочий день.
А мозг ещё подзуживает, куда торопиться, всё равно лучше ничего не будет.
Вечером готовлю, ем, обслуживаю семью, немного читаю, чтобы вообще заснуть, и ложусь с мыслью о том, что завтра всё начнётся сначала.
И такой день сурка повторяется практически ежедневно, потому что сил подумать о жизни и что-то изменить - нет.
Хочу рассказать о новой классной практике, которую мы сейчас делаем в мастер-группе.
Последнюю пару лет я разрабатываю новую программу саморазвития, разрабатывая и тестируя разные практики.
В прошлом году мы с учениками тестировали трёхмесячную программу “Открытие духовного сердца”. Программа отличная, но пожалуй слишком интенсивная - участникам было трудно держать темп.
Сейчас в работе и тестировании программа “Открытие духовного горла”.
Я решил сделать её менее интенсивной, чтобы не было “выгорания” практикующих.
Первый модуль “Духовное горло: энергетические движения” практически готов, и я ему уже обучаю в мастер-группе.
Тренировки, которые сейчас проходят ребята и девчата в мастер-группе, дают следующие эффекты:
Итоговый отчет Андрея Акинфина по тренингу "Улучшатель Самочувствия".
Точка А:
К первой тренировке долго готовился (5 дней)
Тогда был интерес к новой практике, которую сам так и не нашел времени освоить, хотя видео 4 лапы смотрел уже давно.
ожидание от курса - “УХ, сейчас как активируюсь”!
Отчет по тренировкам:
- первые тренировки для меня где-то глубоко были больше игрой ума, воображения, с интересом наблюдал - насколько же меня хватит и при каждом перерыве по разным причинам ум с издевкой так вопрошал “Сдулся?”, “Опять тебя ненадолго хватило ;-)”
- как менялись ощущения в процессе тренировок: у меня опять ничего не получится, хотелось все бросить и даже так и делал, но все равно возвращался … затягивали в тренировки новые ощущения, желание вновь с ними встретиться
- обновление внутренней энергии - испытал шок, когда почувствовал исход из себя чего-то вязкого, окутывающего все мое тело липучей пленкой, но как-то достаточно быстро приспособился и начал осваивать новый уровень с прежними программами ума (как я теперь понимаю), а пора бы и это менять (ТОЧКА РОСТА)
В ранней юности жизнь течет интенсивно, события быстро сменяют друг друга: только окончил школу, как уже поступил институт, потом сменил институт на работу и параллельно женился. Потом дети, карьерный рост - события сменяются одно другим.
Но вот дети немного подросли, и жизнь становится однообразной. И новые годы мелькают, а вроде ничего серьезного не происходит. Интенсивность упала, в результате становится скучно.
Есть решение, как быстро повысить интенсивность жизни:
Привет!
У тебя бывает так, что ты давно мечтаешь, или планируешь внедрить в жизнь новую привычку? Возможно ты регулярно делаешь попытки, но всё как-то не получается.
Я понимаю, ты ведёшь активный образ жизни, и в целом у тебя всё хорошо, но некоторые изменения к лучшему никак не внедряются.
Это потому, что вся твоя энергия уже задействована в те дела и привычки, которые ты поддерживаешь как образ жизни.
Но есть и другие причины, почему некоторые позитивные изменения никак не придут в твою жизнь.
Привет!
Вот у тебя казалось бы всё есть в жизни: дом, семья обеспечена, дети в порядке, близкие здоровы, работа делается, отпуск иногда бывает.
Но состояние такое, как будто чего-то не хватает.
Знакомо?
Это конечно классно, и ты хотел(а) бы прямо сейчас оказаться где-нибудь где солнце, море, пальмы и тепло, вместо зимы и серости вокруг. Или хотя бы на горнолыжку...
Но увы, ковид.
Продолжаю вспоминать 2020 год.
В феврале у нас стартовал тренинг для мгновенных результатов “Улучшатель жизни”.
Это была короткая и емкая программа: всего 2 недели тренировок и много-много заданий на каждый день.
И хотя многие задания были всего на 5-10 минут, Улучшатель как-то очень быстро заполнил собой всё свободное время участников.
Что мы делали в тренинге (я участвовал вместе с группой):