Самопознание и Саморазвитие

Материалы по саморазвитию, медитации, энергетическим и духовным практикам

youtube vk  telegram

Блог

salad

Интервальное голодание, известное также как переодическое голодание - практика периодического отказа от приёма пищи, с целью получения положительных эффектов, главным из которых является процесс аутофагии, т.е. поедание организмом мёртвых клеток, которые при высокой концентрации приводят к воспалительным процессам. Также помогает похудению и улучшению самочувствия.

Кроме пользы, у интервального голодания есть противопоказания, о которых я расскажу ниже.

Если у вас есть заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Да и в любом случае рекомендую проконсультироваться с врачом.

Подробнее...

benefits of meditation scientific research

18 научных исследований медитации, и 12 причин её практиковать.

Наука о пользе медитации для здровья человека, мужчин и женщин. Для мозга и организма в целом.

Подробнее...

Привет, это Алекс Архат. Подготовил для вас видео-обзор научного исследования медитации.

Смотреть

Подробнее...

brain meditation 970

Привет, с вами Алекс Архат.

Я больше 20 лет практикую медитацию  и больше 10 лет обучаю ей.

Но также я изучаю научные исследования медитации  и об одном из таких исследований  я хочу сегодня вам рассказать.

Видео-версия статьи: https://youtu.be/kgNv7vOlUmQ

Но сначала давайте вспомним  что такое депрессия.

Подробнее...

Привет, это Алекс Архат. Нашёл интересное исследование, посвященное процессам психологического и биологического старения, и связи их с интимно-сексуальными отношениями.

 

Оно опубликовано в журнале "Психология и Психотехника", и называется "Интимно-сексуальные отношения, как фактор биологического и психологического старения".

Авторы: доктор психологических наук Розенкова Марина Ивановна, и психолог Калаева Альбина Александровна.

Подробнее...

Точка А. Что было до практики

Просыпаюсь утром разбитая, как будто всю ночь мешки грузила. Нет ни малейшего желания вставать и снова что-то делать. 

Чувствую себя выжатым лимоном. В результате на последней силе воли встаю с кровати, нет сил и уже устала. Начинаю делать обычные дела, торможу, все валится из рук, злюсь на ребенка и мужа.

Когда наконец выхожу из дома, то уже злая, раздраженная и уставшая ещё больше, хотя казалось бы больше некуда.

Весь день проходит примерно также. Я насилую себя на работе, изображая довольную жизнью и успешную леди. В редкие промежутки туплю, но продолжаю делать вид, что активно работаю. При этом производительность хреновая, и то, что в другой день я сделала бы за пару часов, растягивается на весь рабочий день.

А мозг ещё подзуживает, куда торопиться, всё равно лучше ничего не будет. 

Вечером готовлю, ем, обслуживаю семью, немного читаю, чтобы вообще заснуть, и ложусь с мыслью о том, что завтра всё начнётся сначала.
И такой день сурка повторяется практически ежедневно, потому что сил подумать о жизни и что-то изменить - нет.

Подробнее...

Хочу рассказать о новой классной практике, которую мы сейчас делаем в мастер-группе.

Последнюю пару лет я разрабатываю новую программу саморазвития, разрабатывая и тестируя разные практики.

В прошлом году мы с учениками тестировали трёхмесячную программу “Открытие духовного сердца”. Программа отличная, но пожалуй слишком интенсивная - участникам было трудно держать темп.

Сейчас в работе и тестировании программа “Открытие духовного горла”.
Я решил сделать её менее интенсивной, чтобы не было “выгорания” практикующих.

Первый модуль “Духовное горло: энергетические движения” практически готов, и я ему уже обучаю в мастер-группе.

Тренировки, которые сейчас проходят ребята и девчата в мастер-группе, дают следующие эффекты:

Подробнее...

Akinfin Andrei 2021 320Итоговый отчет Андрея Акинфина по тренингу "Улучшатель Самочувствия".

Точка А: 

К первой тренировке долго готовился (5 дней)

Тогда был интерес к новой практике, которую сам так и не нашел времени освоить, хотя видео 4 лапы смотрел уже давно.

ожидание от курса - “УХ, сейчас как активируюсь”!

 

Отчет по тренировкам:

  • первые тренировки для меня где-то глубоко были больше игрой ума, воображения, с интересом наблюдал - насколько же меня хватит и при каждом перерыве по разным причинам ум с издевкой так вопрошал “Сдулся?”, “Опять тебя ненадолго хватило ;-)”
  • как менялись ощущения в процессе тренировок: у меня опять ничего не получится, хотелось все бросить и даже так и делал, но все равно возвращался … затягивали в тренировки новые ощущения, желание вновь с ними встретиться
  • обновление внутренней энергии - испытал шок, когда почувствовал исход из себя чего-то вязкого, окутывающего все мое тело липучей пленкой, но как-то достаточно быстро приспособился и начал осваивать новый уровень с прежними программами ума (как я теперь понимаю), а пора бы и это менять (ТОЧКА РОСТА)

Подробнее...

girl winter840

 

В ранней юности жизнь течет интенсивно, события быстро сменяют друг друга: только окончил школу, как уже поступил институт, потом сменил институт на работу и параллельно женился. Потом дети, карьерный рост - события сменяются одно другим.

Но вот дети немного подросли, и жизнь становится однообразной. И новые годы мелькают, а вроде ничего серьезного не происходит. Интенсивность упала, в результате становится скучно.

Есть решение, как быстро повысить интенсивность жизни:

Подробнее...

6 prichin 800

Привет!

У тебя бывает так, что ты давно мечтаешь, или планируешь внедрить в жизнь новую привычку? Возможно ты регулярно делаешь попытки, но всё как-то не получается.

Я понимаю, ты ведёшь активный образ жизни, и в целом у тебя всё хорошо, но некоторые изменения к лучшему никак не внедряются.

Это потому, что вся твоя энергия уже задействована в те дела и привычки, которые ты поддерживаешь как образ жизни.

Но есть и другие причины, почему некоторые позитивные изменения никак не придут в твою жизнь.

Подробнее...